【体重指数正常范围表是多少】体重指数（Body Mass Index，简称BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用指标，广泛应用于健康评估中。BMI的计算公式为：体重（kg）÷身高（m）²。通过BMI值，可以初步判断一个人的体重是否在正常范围内，从而为健康管理提供参考。
以下是根据世界卫生组织（WHO）及中国相关标准整理的体重指数正常范围表，帮助大家更直观地了解自己的身体状况。
一、BMI分类标准
| BMI值范围 | 分类 | 健康状态说明 |
| <18.5 | 体重过轻 | 可能存在营养不良或代谢问题 |
| 18.5–23.9 | 正常范围 | 体重适中，健康风险较低 |
| 24–27.9 | 超重 | 有潜在健康风险，建议控制饮食和运动 |
| ≥28 | 肥胖 | 健康风险较高，需积极干预 |
二、不同人群的参考范围
| 人群类型 | 建议BMI范围 | 说明 |
| 成年男性 | 20–25 | 避免过高或过低，保持健康体重 |
| 成年女性 | 19–24 | 女性脂肪比例较高，适当放宽范围 |
| 老年人 | 22–26 | 适度偏高有助于降低骨质疏松风险 |
| 运动员/健身者 | 18–24 | 肌肉量大，BMI可能不完全反映健康 |
三、如何判断自己的BMI是否在正常范围？
1. 测量体重和身高：使用标准体重秤和身高测量仪。
2. 计算BMI值：用体重（kg）除以身高的平方（m²）。
3. 对照表格：根据计算出的BMI值，查看所属类别。
4. 结合其他指标：如体脂率、腰围等，综合评估健康状况。
四、注意事项
- BMI只是一个初步指标，不能完全反映健康状况。
- 肌肉量多的人（如运动员）可能BMI偏高，但并不一定肥胖。
- 体脂分布（如腹部脂肪）对健康影响更大，应结合腰围等指标评估。
通过以上表格和说明，你可以快速了解自己当前的体重是否在正常范围内，并据此调整生活方式，保持健康的生活方式。如有疑问，建议咨询专业医生或营养师，获得个性化指导。
