【标准半马多少公里】“标准半马”是马拉松运动中一个常见的项目，许多跑者在正式参加全程马拉松之前，都会先尝试半程马拉松。那么，“标准半马”到底有多少公里呢？本文将从定义、距离、赛事标准等方面进行总结，并以表格形式清晰展示相关信息。
一、标准半马的定义
“半马”是“半程马拉松”的简称，指的是马拉松比赛的一半距离。它是一项对耐力和速度都有一定要求的中长跑项目，通常被作为训练或挑战的过渡项目。
二、标准半马的距离是多少？
根据国际田径联合会（IAAF）以及各大马拉松赛事组织方的标准，标准半马的距离为13.1英里，换算成公里的话，就是 21.0975公里。
这个数字是经过精确计算得出的，确保了所有参赛者的比赛距离一致，也为赛事组织提供了统一的基准。
三、标准半马与全马的关系
- 全马：42.195公里
- 半马：21.0975公里
- 四分之一马：约10.5公里
可以看出，半马正好是全马的一半，因此也被称为“半程马拉松”。
四、标准半马的赛事特点
| 项目名称 | 距离（公里） | 赛事级别 | 参赛人群 | 训练价值 |
| 半程马拉松 | 21.0975 | 中级 | 跑者、爱好者 | 提升耐力、节奏感 |
| 全程马拉松 | 42.195 | 高级 | 专业选手、资深跑者 | 强化体能、心理素质 |
五、为什么选择半马？
1. 适合初学者：相比全马，半马对体能的要求更低，更容易完成。
2. 提升信心：完成半马可以增强跑者的自信心，为全马做准备。
3. 时间安排灵活：一般比赛时间控制在2小时左右，更适合业余跑者参与。
六、小结
“标准半马”是马拉松运动中的重要环节，其标准距离为 21.0975公里，即 13.1英里。它是连接入门跑者与全马选手的重要桥梁，具有较高的训练价值和参与意义。
如果你正在计划参加半马比赛，建议提前做好训练计划，合理分配体力，享受跑步带来的乐趣。
