【100克提子的热量】提子是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，还富含多种营养成分。对于关注饮食健康或控制体重的人群来说，了解提子的热量含量是非常重要的。本文将对“100克提子的热量”进行详细总结，并以表格形式直观展示相关信息。
一、提子的基本热量信息
提子的热量主要来源于其天然糖分和少量的膳食纤维。根据常见的营养数据，每100克提子大约含有45至60千卡的热量，具体数值会因品种、成熟度以及是否去皮等因素而略有不同。
提子的热量相对较低，且富含维生素C、钾、抗氧化物质等，是一种较为健康的水果选择。不过，由于其含糖量较高，建议适量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制血糖的人群需特别注意。
二、100克提子的营养成分（简要）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 45-60 千卡 |
| 碳水化合物 | 约18 克 |
| 膳食纤维 | 约0.9 克 |
| 糖分 | 约15 克 |
| 维生素C | 约20 毫克 |
| 钾 | 约150 毫克 |
| 抗氧化物质 | 含有多种多酚类 |
三、提子的热量与日常饮食的关系
虽然提子热量不高，但因其甜味明显，容易被误认为是高热量食物。实际上，它属于低热量、高水分的水果之一。在日常饮食中，适量食用提子可以为身体提供必要的营养，同时不会造成明显的热量负担。
建议每天摄入量控制在100-150克之间，既能满足营养需求，又不至于摄入过多糖分。
四、结语
总的来说，100克提子的热量适中，是一种营养价值较高的水果。了解其热量和营养成分有助于更好地规划日常饮食，尤其适合追求健康生活方式的人群。合理搭配其他食物，可以充分发挥提子的健康益处。
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