夏天想要选对茶来去暑，优先选择性质偏凉的茶饮，像绿豆茶金银花茶菊花茶荷叶茶都是主流选择，这类茶饮可以帮助舒缓暑热带来的口干烦闷，不同茶饮适配的人群和饮用场景不一样，没有绝对唯一最好的一款，需要结合自身体质挑选，同时掌握正确冲泡方式，才能更好发挥去暑的效果。夏季外界气温高，人体容易出汗多津液流失，会出现口干心烦胃口差的情况，凉性茶饮能够帮助缓解暑热带来的不适感，但是这类茶饮并不适合所有人，脾胃偏弱容易拉肚子的人群长期大量喝，容易刺激肠胃引发腹痛腹泻，所以选茶的时候不能只看去暑效果，还要兼顾体质耐受度，同时不建议把茶饮当作降温的唯一手段，补水休息同样重要。

去暑茶饮对比表

各类茶饮冲泡制作步骤

绿豆茶

1 绿豆清洗干净，提前浸泡三十分钟

2 锅中加水，放入绿豆，大火烧开之后转小火煮二十分钟

3 煮到绿豆开花，只取上层清汤，可以少量加冰糖调味

4 放温之后饮用，不建议放冰，温饮去暑效果更温和

要点 不要煮太久变成浓绿豆沙，清汤去暑更清爽

金银花茶

1 取干金银花三到五克，用温水快速冲洗去除浮尘

2 注入九十度左右热水，加盖焖泡三分钟

3 打开盖子滤出茶汤，温饮即可

要点 不要用滚烫沸水长时间焖泡，容易让茶汤发苦

菊花茶

1 胎菊或者杭白菊三到五朵，温水轻洗

2 九十度热水冲泡，加盖焖四分钟

3 可以单独饮用，也可以搭配少量枸杞中和凉性

要点 不要连续天天大量饮用

荷叶茶

1 干荷叶三克，温水冲洗

2 九十度热水冲泡，加盖焖五分钟

3 滤出茶汤饮用，味道偏苦可以少量加冰糖

要点 荷叶偏凉，空腹不建议大量喝

饮用通用要点

去暑茶饮建议选择温饮，不推荐长期喝冰镇版本，冰镇虽然入口凉快，但是会刺激肠胃，容易引发肠胃痉挛。每日饮用量控制在一到两杯，不要全天不间断大量饮用。最好在午后暑热明显的时候饮用，不建议空腹喝凉性茶饮。如果饮用之后出现胃痛大便稀溏，要立刻停止饮用。有基础疾病孕期哺乳期人群，饮用之前建议先咨询专业人员。

综合来看，夏天喝什么茶最去暑没有固定标准答案，健康人群日常优先绿豆茶和菊花茶，暑湿身体沉重选荷叶茶，伴随咽喉燥热选金银花茶，按照体质选择，规范冲泡温饮，就能更好实现去暑舒缓暑热的目的。

【常见问题】

问题 1 夏天喝什么茶最去暑可以长期天天喝吗

回答 1 夏天喝什么茶最去暑的相关凉性茶饮不建议长期天天喝，这类茶饮性质偏凉，连续大量饮用容易损伤脾胃，出现腹泻胃部不适，建议间断饮用，根据当天暑热情况调整。

问题 2 夏天喝什么茶最去暑适合冰镇之后喝吗

回答 2 夏天喝什么茶最去暑的茶饮不推荐冰镇饮用，冰镇只是短暂降低入口温度，容易刺激肠胃，温饮更稳妥，也更符合温和去暑的思路。

问题 3 脾胃虚寒的人夏天喝什么茶最去暑

回答 3 脾胃虚寒人群在选择夏天喝什么茶最去暑的时候，要避开寒性太强的茶饮，可以少量饮用加了枸杞的菊花茶，控制饮用频次，一旦肠胃不舒服马上停用。

问题 4 夏天喝什么茶最去暑可以替代白开水吗

回答 4 夏天喝什么茶最去暑的茶饮不能替代白开水，茶饮含有草本成分，日常基础补水仍然以白开水为主，茶饮作为暑热时段的补充饮品。

【免责申明】

本内容属于日常茶饮科普分享，茶饮仅作为日常消暑辅助，不能替代药物治疗，如果中暑或者出现严重不适请及时就医，特殊体质人群请结合自身情况谨慎饮用，本内容不构成医疗指导。